如何克服自卑情绪

跟大家探讨的是在一段亲密关系中，如何去克服自卑情绪。

任何人或多或少都是有自卑情绪的，不过到了情感中呢，很多姐妹的自卑情绪都会被放大。

也许你曾经有过这样的感觉，喜欢一个男生很长时间，但总觉得自不够优秀，认为自己各方面都不如他，于是你担心倘若自己表达心意，他会不留情面的拒绝，于是你也只能把这段情感压在心底，让其变成苦涩的暗恋，迟迟不去表白。

美爱情感崔本原创
可能你正在拥有一段美好的情感，你有一个爱自己的男朋友，但你越感受到他对你的好，自己就越是会有不自信的情绪出现，也愈发的惴惴不安。

原因呢？原因就在于你被自己的自卑情绪所掌控了，你感受到了他的好，你觉得配不上他，你很担心随着更深入的接触，对方会看到自己全部的样子，会看到你刻意隐藏起来的那些不美好，你更害怕担心他会因此嫌弃你，会无法接受你，选择转身离去。

于是，你每天都生活在焦虑和恐惧之中，根本没有办法全情的投入到这段婚姻戓恋爱当中。

即便你的条件并不差，在周围人看来，你各方面都配得上他，但由于你的自卑情绪，导致习惯性的自我否定。自我否定呢，则会导致你很难相信自己真的值得被喜欢，也很难相信这段亲密关系是稳定的、安全的，越有这样的情绪，就会不断的陷入自我否定的旋涡之中。

为什么你挺优秀的，还是没有办法坦然的去爱和被爱，会习惯性自卑，会一直自我否定呢？

习惯自卑情绪的人，不论什么事情都会否定自己。而出现这样行为的根本原因，源自于内心深处的一种防御机制。

习惯自卑的人，不论对待情感也好，还是做其他事情也罢，在一上来，会先习惯性的否定自己，因为这样的话，就能在自己的心中，形成了一个面对痛苦的缓冲地带。于是呢，到时候即使自己真正的被否定，被嫌弃，但自己也不至于无法招架，因为内心深处已经想过最坏的结果了。当然如果被他人肯定的话，自己也会欣喜若狂。

而这种防御机制，大概率是由于成长过程中长期受到来自外界的压力，在心灵尚未成熟时，遭受到过打压。

尤其是在一段亲密关系之中，由于自身情感经验不足，自认为驾驭爱情的能力不够，就很容易把爱情当做是一个美丽但又易碎的水晶，想要呵护，可又觉得自己能力不足，不敢轻易触碰。

当你和伴侣距离越来越近的时候，你内心可能会想起当初你爱上一个人，你掏心掏肺，付出了你的信任、你的理解、你的尊重，但仍然被深深伤害。这种恐惧会重新的出现在你的面前，所以在爱的那个人面前，我们再次出现怀疑，我们又会再次的担忧，又会变成那个自我怀疑、缺乏价值感、觉得自己不值得不被爱。

你就会觉得只有自己足够好才能够配得上对方，我可能不是那么值得你喜欢，不是那么值得你付出，不是那么值得你去爱。就好比我们把两个人之间的价值在天平上称一下，如果自己的条件比较差，或者你感觉到对方对你的付出、对你的爱明显多过自己的时候，我们就会感觉到很不安。

好像就是只有你达到了某种条件，符合某种标准后，才配得上别人的爱和关心。这个过程当中，亲密关系好像就变成了一种等价的交换，需要我不断的去让自己获得更多的筹码才能够换得到你对我的爱。这种卑微其实是因为你习惯用自己的低姿态的状态来讨好对方，获得对方的认可，

一旦有这样的心态，那么你的内心深处就很难提起自信，同时还会一直担心这段爱情可能会无疾而终，于是内心就会不由自主的建立起一道防御机制，而这道防御机制呢，会让你先否定自我。

否定自我的结果，就是对这段爱情的态度会变化，你会优先考虑最坏的结果，这自然会导致你在亲密关系中出现自卑的情绪。

而且，在亲密关系的一开始，我们都习惯把最好的一面表现出来，同时还会尽可能的掩盖自己的缺点和不足，但一段长期的恋爱关系，随着两人的深入接触，你一直在刻意掩盖的那一面，迟早会暴露在他面前的。

你明白这一天迟早会出现，但又不愿意面对，因为你很害怕随着自己的另一面的暴露在他面前之后，他无法接受。于是，你的防御机制再一次建立起来，内心仍然会恐惧，担心当他看到那个不够完美的你、不够好的你的时候，他不再喜欢你。

所以，在喜欢的人面前，除了满心欢喜之外，我们常常还会有自我怀疑的情绪，担心自己不够好，害怕两人的亲密关系迟早有一天会结束。

那么，习惯自卑的人，就是真的不优秀，所以才会在所有的事情上都没有自信吗？

一项调查表明，答案恰恰相反，很多习惯否定自我的人，往往是很优秀的存在，而且大部分人还有完美主义倾向。

喜欢完美，觉得任何事情，必须有十足的把握才会选择出手，才会安心，否则就会开始想最坏的结果，做最坏的打算，不断地在心中给自己暗示“我不行”“我很难做到”“我应该不会拥有美好的结果”。

包括在亲密关系中，不少女生也会有这样的想法，觉得只有完美的人，才配得上一个优秀的伴侣，只有足够强大的人，才驾驭得了一段美好的情感，久而久之，就在心中构建了一个“完美标准”的人。

所以，哪怕你的客观条件是不错的，可一旦去跟这个“完美标准”的人去对比的时候，就会自惭形秽，内心深处又会涌起自卑情绪，害怕自己不能真正的拥有这段爱情，担心恋人迟早会离自己而去。

这种自卑情绪呢，就是来自于自己内心深处总希望完美，总用内心构建出的“完美者”去跟自己对比的缘故。

而前面也讲到了，这种防御机制，大概率是由于成长过程中长期受到来自外界的压力，在心灵尚未成熟时，遭受到过打压。

如何走出这种所谓的自卑的状态，最大程度的减少自卑，也是我们所称的叫作低自尊的状态呢

第一点，走出原生家庭的影响。

我们在小的时候可能受到不正确的家庭教育影响，比如你的父母告诉你，如果你考不到80分就别想出去玩了，爸爸妈妈就不爱你了，你就不要跟别人说你是我的孩子。当你在这种不断灌输“你不够优秀，你不值得被爱”的思想的原生家庭长大，慢慢地的心理就接受了这样的思想，变得自卑。当我们进入亲密关系，我们也会不自觉的认为我不够好，别人不会爱我。

所以你要知道，有时候亲密关系当中感觉到自卑，其实是我们自己选择的，可能是受原生家庭的影响，也可能是小时候在学校有人曾经打击我们，看不起我们，对我们冷眼相待。在这个过程中，我们可能习惯了放低姿态去讨好对方，点头哈腰，迎合对方，让别人开心，这种迎合和讨好可能只是为了保护自己不受到更多的伤害。

但是我们现在是一个有能力的成年人了，不再是以前那个很弱小的孩子，不再需要看大人的脸色了，我们是一个有自己的主见，有自己的思考，有自己的方向，有能量的人，可以不受那些贬低我的人的影响了。

这个时候你就可以从过去的这种自卑感、无力感当中挣脱出来，用一个成年人、一个心智成熟的人的视角去看待亲密关系。这样你的自卑、恐惧、内心的不安，包括内心会冒出来的“我不配得到爱”、“我不被爱”的想法，就会慢慢得到了缓解。

真实的自己慢慢成长起来之后，发展得足够强大了，去掉那些认为自己一定要满足什么条件才能够值得被别人爱的条条框框，你要告诉自己，我不用做到100分 90分，也会有人爱我的。

第二点，要自我认同。

走出这种自卑的状态，就要更多的去展示出自己真实的一面，请记住，你并没有想象中的那么差，而且你是很优秀的，不然又怎么可能会拥有这样美好的情感，拥有同样优秀的伴侣呢？

尝试着表现真实的一面，你会收到到别人的肯定，而在他人的肯定中，你就会开始一点一滴的积累自我认同。

比如当别人夸你真实，夸你善良，稳重，大方，气质出众的时候，这就是一个被认同的过程，而在这个被认同和被肯定的过程当中，你的自我认同情绪也会随之越来越强。

当然，也许你曾经是很自信的，但后来的情感中，受到过伤害，这导致了你没有安全感，导致了你在亲密关系中总会有自卑情绪的出现。但如果你错误的把上一段情感的问题，全部放在这段爱情中，然后理所应当的觉得，这一次的情感，依旧会被你搞砸，那么你就会过得越来越压抑，越来越沮丧，自己身上的这个包袱当然也会越来越重。

但根本没有必要因为这样，就刻意的掩盖自己，在爱人面前封闭自我呀。在信任的人面前，为什么不打开心扉呢？只要你愿意表现出真正的自己，就是可以获得一个正面回应的。

即便你身上的一些缺点，但情感哪有百分之百契合的呢？真正美好的爱情，是在不断磨合出来的。当你发挥自己的优势，不断的弥补劣势，你就会愈发获得另一半的认可，而那个时候你也会意识到：哦，原来我也是可以被认可的，我也是可以被爱的。

而在这个过程中，你的自我的认同感也就慢慢积累起来了，自卑情绪当然也会随之减少。

第三点，要让自己潜意识中获得安全感。

让自己的潜意识中，获得足够的安全感，而且不要只是将之停留在最外层的意识层面上，还要在潜意识中给自己植入一种安全感。自卑的根源，就是没有安全感，亲密关系中自卑情绪的来源，就是对于自己不够自信，担心自己没有驾驭这段情感的能力，所以才会倍加不安。

可实际上，你是很优秀的，你配得上这段爱情，你值得拥有这样的美好。所以要时常给自己灌注这样的思想，告诉自己：我真的很不错，即使我有缺点，但我有足够的资本去驾驭这段情感。

一旦你给自己的潜意识中灌输这样的思想，你也会变得自信起来，而你的自卑情绪也会降到最低了，自信越来越多，自卑情绪越来越少，被安全感包围的你，也会变得有自我认同感，这是一个良性的循环。

总之，要在潜意识中接受自我，认可自己，关注自己的优点，积极的完善不足，不要有太多的顾虑，用一种积极的步伐勇敢的向前迈，然后你就会发现，其实想象中的那些困难都是纸老虎，根本不值得一提。这样一来，你的自卑情绪就会降到最低，自信心也会随之增长。

希望各位姐妹都能学会如何去爱，而且不仅要懂得爱他人，还要更爱自己。