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吵架矛盾疗愈案例分析 [复制链接]
吵架矛盾疗愈案例分析
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客户小雅和老公经常吵架,找我咨询如何解决沟通矛盾问题

小雅:我和老公经常无缘无故吵起来,事后大家都知道问题和错误,但大家都不低头,很少主动沟通和承认错误,就这样三天一小吵五天一大吵,甚至有时冷战。这样的关系让我很累,明明我是爱他的,他也对我不错,但我们总是互相伤害,不知道我们怎么走下去。

崔本:好的,说一下你们最近是因为什么事情吵架,举一个具体的例子。

小雅:前天约了闺蜜吃饭,我因为化妆换衣服拖了一会,怕迟到我叫他开快点,他说这么堵车你怎么不早点出门。我说难道我不化妆就出门吗,他说平时你也不怎么化妆,那时我情绪一下就上来了说我工作忙回家又要做家务你有帮我做吗,他说我有帮买菜,然后我们又吵到家务分配问题了,我就更生气了。总之很多这样的小事我们也吵架。

崔本:你们有没有尝试用什么办法去共同努力解决。

小雅:我们先是看了两性沟通方面的书,学了一些沟通技巧,比如把每个人负责的事情分配好然后执行,每周开会讨论最近的问题和解决方案。还有给对方空间,遇到问题要站对方角度思考等。

崔本:这样没有用吗?

小雅:刚开始的时候好一点,但没多久,我们总会遇到新的问题,然后控制不住。这些方法用了半年就觉得不行,没有根本解决。

崔本:好的,你们的吵架不是沟通技巧的问题。对生活上的问题并不能像工作那样处理解决,毕竟你们是需要爱对方,而不是解决生活问题。

小雅:对,我就是想有没办法根本解决。

崔本:回想一下,当他告诉你应该早点出门,说你平时也不怎么化妆时,你的感觉是什么?

小雅:当时就是一下来气,觉得他不理解我。
本:不吵架时,你觉得他爱你吗?你们在一起给你是什么感觉?

小雅:我们的三观挺接近的,生活虽然平淡,但我们是互相爱对方的,他也会对我好,比如这次就是他主动说开车送我的,所以我们没有想过离婚。但是吵架时就让我难受,又不知道对错,就是我的情绪忍不住。

崔本:你当时发现你的情绪吗?是什么样的情绪?

小雅:没有想那么多,就是自动生气,说一些话发泄情绪,就吵架起来了。吵完后我反而有一种释然感觉。

崔本:你先闭上眼睛,深呼吸,问一下你的内心,你当时吵架的情绪是怎么样的?

小雅:我觉得我的心有点压抑难受。

崔本:继续感受你的内心,跟你的潜意识沟通一下,你最早出现这样的情绪和感觉是什么时候?

小雅:(闭眼感受中)这感觉很多次遇到,很早,好像是我回到小时候。

崔本:小时候就有吗?你父母经常吵架吗?

小雅:想到小时候,我父母也是经常吵架闹矛盾。

崔本:你感受一下,你有没有像你父母相处那样用了让对方不舒服的方式表达爱。

小雅:好像是,这感觉好熟悉。

崔本:你当时看到你父母吵架给你什么感受?

小雅:我小时候看到了父母经常因为柴米油盐吵架,我看着很难受很压抑。

崔本:你父母现在怎么样,离婚了吗?

小雅:没有,他们现在在一起,虽然不相爱,但也挺好的。

本:你为什么觉得他们不相爱?

小雅:我觉得相爱就不会吵架。

崔本:你觉得吵架就是不爱了吗?

小雅:不是,我好像突然明白,我现在理解他们了。我明白了,这就是他们的相处方式。

崔本:对,原生家庭父母经常吵架,虽然自己不喜欢这样吵架,但自己遇到差不多的事情情绪就会莫名其妙地暴躁。原生家庭并没有告诉我们爱的更好表达方式是什么,这种相爱相杀的相处方式长期占据你的心理。

小雅:难怪,我想不明白,我们都不讨厌对方,但就是会因为小的事情吵起来。那我要怎么办?

崔本:还是做疗愈,察觉-放松-感受情绪能量-观察情绪-释放。
以后一遇到闹矛盾的情况,察觉到吵架时的情绪能量,第一时间停下来,深呼吸,让自己放松下来,感受这样的情绪能量。
把意识集中在身体某个部位的时候,就能感觉到由心脏跳动带来的震动感,用意识一一扫过全身每一寸肌肤,全身的震动感就连起来了。
持续地观察,将会体验到微弱过电流的感受。当意识散开,感受又将消失。
当一个情绪,一个念头浮上心头,你去观看。痛苦来了,你观看,快乐来了,你也观看,不排斥痛苦,不贪恋快乐,客观的看,不要评判。
察觉当下的念头,清空大脑,在当下感觉自己的情绪,觉察自己的内心变化。
经常观察和感受,你发现你不是那个情绪,你不是那个念头,你可以调节自己的情绪反应。

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