如何避免情绪失控

要跟大家讲一个基本上应该是所有姐妹都可能会遇到的一个问题，就是在一段亲密关系中，时不时会出现情绪失控的情况。

在情绪失控后，当你冷静下来，有没有想过下面这些的问题呢？

美爱情感崔本原创
自己平日里明明接人待物都很冷静，对周围的其他人也能保持足够的理性，但为什么一跟自己的伴侣在一起的时候，情绪就会失控呢？

或者，是不是你还会觉得自己内心很坚强，平时不论遇到多大的事情，都能做到泰山崩于前而面不改色的淡定，可是一旦面对自己的另一半时，就变成玻璃心一样，哪怕他稍微数落自己一句，或是语气重了一点，我们就会马上变得不理智，眼泪就马上掉下来了，感觉天塌下来了，情绪上难以忍受，变得很激动，然后不自主的跟他大吵一架，一定要对方认输投降才肯罢休，甚至最后把他逼到崩溃。

毫无疑问，这种情绪失控是会伤害到我们的另一半的，可能导致我们关系的直接破裂。假如我们无法掌控自己的情绪，任由情绪继续失控下去，我们的情感也会受到很大的影响。

自己的性格明明没那么差，但为什么一跟自己的伴侣在一起的时候，但凡情感有一点风吹草动，怎么自己的情绪就那么容易失控呢？为什么我们总是会用最糟糕的一面去伤害最亲密的人呢？

ok，让我们带着这个问题继续往下看。

一、造成我们情绪失控的第一个原因，是因为自己对对方的预期太高而失望。

失望，就是事前期待和事后结果的对比。假如我们对一件事的期待很高，但是最终的结果不如预期，那么我们的内心深处，就会产生一种失望的情绪，这一对比反差越大，我们的失望情绪就越大。

在一段亲密关系中，我们对另一半是会有期待的，而且往往还会给予很高的期待，我们会期待什么呢？我们往往会期待着他能够全身心的投入这段感情，期待着他是最懂我们的人。

期待，当然是可以有的，但过高的期待，是很容易带来巨大的心理落差的。尤其是当我们期待着自己的另一半，理应是最懂我们的那个人时，就相当于是把他想成了一个与我们完全契合的人。

可是呢，但凡有点理智的姐妹都应该清楚，一段美好的情感是需要磨合的，而且在这个世界上没有完全契合，天造地设的两个人，一段亲密关系的一开始，两人的观念、生活习惯一定是存在着差异的。

可是很多姐妹在投入一段情感时，就会陷入一种不理智的状态，总觉得他就应该是自己的灵魂伴侣，笃定面前这个男人就应该和自己100%的契合，这就是一种很高的期待感。

但是呢，一旦随着两人的深入接触，当你发现两人之间观念存在着差异，在很多事上，你和他持有不同的意见，甚至会因为这件事而争吵。自己在感情当中受到委屈的时候，你还会发现，原来他没那么懂你，他也不会100%的投入，因为他还有属于自己的生活。

结果和期待之间存在巨大的鸿沟，就有美好的幻想瞬间破灭的感觉，就像是从天堂掉到了地狱一般。于是，我们的情绪就会变得沮丧，甚至开始绝望，于是情绪也就很容易失控了。

而在情绪失控之后，大多数人的第一反应就是攻击自己最亲密的人，也就是我们的伴侣，把所有的悲伤、痛苦、沮丧、绝望的情绪全都发泄在他的身上，借此来缓冲悲伤的情绪。但这对我们的伴侣，还有对我们的情感，都是很不公平的。

容易情绪失控的第二个原因，就是我们和自己的伴侣之间没有边界感。

关于边界感，不少人都存在一定的误区，很多人觉得，既然两个人选择携手同行，那么就理应如胶似漆，形影不离，甚至还要做到你中有我，我中有你的程度。

这看似没有什么错误，毕竟这是一段亲密关系，既然选择做亲密的彼此，就要用最亲密的方式去相处，对吧？

但是，虽然两人的关系是足够亲密的，但我们依旧是一个独立的个体，即便我们选择共度余生，但也并不代表着两个人就完全合二为一，融合到一起了。

假如你存在着错误的观念，觉得你和他已经融合到一起，那么你也很容易不加掩饰的跟他表达自己所有的情绪，包括自己的负面情绪，而那时也会毫不犹豫的把他当做负面情绪的发泄途径。

起初，也许他会选择忍让，选择妥协，在你不开心的时候，他愿意去做你出气筒，让你觉得内心很有安全感，甚至会让你觉得无论你怎么对他，他都会爱你的。于是你开始产生这种错觉：你怎么凶他，他都不会离开你。

于是呢，自己就像一个被宠坏的孩子一样会失去分寸，肆无忌惮的去发泄自己的负面情绪。意识不到需要控制情绪，需要尊重对方的底线，需要把对方当作一个独立的个体。

所以说，情感如果没有边界感的话，就很容易情绪失控。

第三个情绪容易失控的原因，就是自己没有重视情绪管理。

而不重视情绪管理的原因呢，是因为我们几乎把所有的心思都花在了对方的身上，也把情感全部寄托在了对方身上，换而言之就是把他当做了自己唯一的指望。

格外的在乎，就会造成极度的敏感情绪。当他占据一个这么重要的位置的时候，其实也相当于我们给了他能伤害我们的权利。他的一言一行，落在我们的眼中，耳中，我们都会习惯性的放大，甚至过度的解读。

这也是为什么越爱他，我们就越容易被他牵着走。如果你在关系当中你更爱对方，或者说你愿意投入更多，那很多时候你会更容易被他牵着你的情绪来走，会让你自己失去控制。

因为一旦我们有这样的想法，就相当于手中只有这一颗救命稻草，也相当于把人生全部托付给了他。

比如，平日里闺蜜们跟我们开玩笑：“怎么感觉你放了个长假，变胖了不少呀？！”

听到闺蜜这样的话，我们的内心深处，当然清楚她们只是在开玩笑，所以两人也只是说说笑笑，打闹一番，自己内心不会太介意。

可是假如我们的伴侣同样是用开玩笑的语气，跟我们说这句话时，我们就会被他这句话打击到，因为我们把所有的情绪都交给了他，所以内心也变得格外敏感，于是当听到他说这句话，就会一直在想他到底什么意思啊，是不是嫌弃自己了？是不是想要分手？

过分的在乎，带来极度的敏感，而极度的敏感也就成了情绪失控的源头。

那么，我们又应该如何避免自己的情绪中失控呢？

第一点，我们要尝试把期待感降低。

这不是让你停止对爱情的幻想，也不是告诉你不能追求美好的爱。但我们要理智，我们只有把期待感降低，才能接受一个正常的结果。

什么是正常的结果呢？所谓正常的结果，就是我们爱情并不完美。

这个世界上，没有完全100%契合的情侣，只有不断磨合，不断去适合对方的彼此。

而且，我们要纠正自己的观念，我们不要让自己爱上一个幻想中的伴侣，而是你要接受你另一半的真实状态。

幻想中的伴侣，的确会承载我们对爱情所有的美好幻想，可是当我们一旦清醒下来，发现伴侣并不是期待中的那个模样，或者与期待中那样存在落差的话，我们的情绪就会出现落差，而这种落差会导致自己情绪的失控。

这就意味着假如我们想减少失落感，就要抛去幻想，不要用幻想去苛责对方。正确的做法应该是直面现实中的他，然后两人共同参与到情感中来，相互磨合，共同努力去触碰我们想要的结果。

第二点，要保持分寸，和自己的伴侣保持边界。

情感中的很多事情，都是需要掌握分寸的。即使我们很容易被热恋期所营造出来的良好氛围所冲昏头脑，但也要清晰的意识到，彼此是一个独立的个体，两人应当有彼此的边界，不要理所应当的觉得他没有底线，自己做的再过分他都可以接受。

随意的踩对方的雷区，很容易把两人建立起来的美好情感给消磨掉。

所以，一定要尊重自己另一半的，清晰的意识到他的底线，不要轻易去触碰。当你用一种平等尊重的态度去和他相处时，你会发现他也会用同样的态度回报给你，这才是一段亲密关系上升的基石。

第三点，抛弃恋爱脑，不要让自己把所有的心思都放在情感上。

即便恋爱很美好，但也不要因恋爱上脑，觉得自己的世界只有爱情，别的都无所谓了。

因为，一旦你只想着过好二人生活，把他当成了你生活的全部，就会忽略掉了生活中其他的事情，更忽视到了自我的经营的重要性。

如果你开始习惯把自己的喜怒哀乐都给他一个人分享的话，那么你就只让自己局限在一个有限的空间中，再也找不到其他的情感寄托了。

要保持稳定的情绪，我们需要变得多样化一点，情感不是只有爱情的，对吧？我们还有亲情，还有友情，而且除了享受爱情之外呢，我们的生活还应当有还学业，有事业，有自己的兴趣爱好，有属于自己的娱乐方式，比如你可以做瑜伽，跑步，看书，画画，学厨艺等。

不要把所有的鸡蛋都放进一个篮子里，只要当我们把自己的情感寄托在各个地方，来支撑起自己丰富多彩的人生时，那么我们不会整天担心失去另一半，也更不会整日活在焦虑之中，情绪自然也就会稳定下来了。

要避免情绪失控，找到更多的情绪的情感的支撑点，掌握分寸保持好自己的边界，分清楚理想的幻想的爱人和现实当中的爱人。