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标题: 如何摆脱依赖心理 [打印本页]

作者: 美爱 时间: 2021-9-15 01:47
标题: 如何摆脱依赖心理
问大家这样一个问题：在一段亲密关系中，你会习惯性地依赖对方吗？

我想，很多姐妹的答案都会是肯定的。

美爱情感崔本原创
在谈恋爱之后，不少姐妹或多会少的都会依赖对方，当然有依赖心理比较强烈的，很容易会习惯性的依赖对方，具体的表现形式呢，就是很容易一直想念对方，恨不得24小时都有他陪在身边，连睡觉的时候梦里都是他。

自己也不知道怎么回事，就好像中了魔咒一样，无论如何都控制不住自己对伴侣的依赖情绪，不论多忙，都习惯盯着手机，只要他5分钟没有回消息，就会马上一连串消息发过去问他到底在干什么。

平日里也习惯了他的陪伴，于是自己还会牺牲掉原本的社交圈子和爱好，就为了和他有更多的相处时间，甚至哪怕相处两地，晚上也要开着视频聊一整晚，否则就睡不踏实。

你对伴侣的依赖，是不是也到了这种程度呢？如果有的话，你有没有想过我们为什么需要对方的长久陪伴呢？为什么只要离开他片刻，就会难以忍受呢？

在一个人的时候觉得孤单无助，想要爱人时刻陪在身边，必须要跟他一起才会有安全感，在心理学上叫依赖型人格。依赖自己的恋人，本质上是一种没有安全感的体现，而我们内心深处之所以会缺少安全感，依赖型人格的形成，往往来源于下面三个原因。

第一个原因，是在沉浸到一段恋爱中以后，我们的内心状态就退回到了小孩子的那种状态。

为什么我们会如此需要恋人的陪伴呢？他不在我们的内心就感觉到难以忍受呢？在我们婴儿时期，我们内心依赖的是爸爸妈妈，因为在爸爸妈妈那里，有温暖的怀抱，有轻声细语的哄睡，对于一个婴儿来说，这些是世界上最美好的事。

长大一点，到了儿童时代，我们依赖的是身边的长辈，因为我们需要关注和呵护，需要赢得身边的人的关注和呵护，这是一种再正常不过的依赖心理。

但是当我们到了少年时代，奔向成年，我们受到的教育是要懂得独立，学会自主，一定要自强。而这种教育的本质，就是在让我们摒弃那种依赖心理，独立自主的去面对一切。这种教育当然是没有错的，因为我们总不能一直被他人陪伴，我们迟早有一天是需要一个人去探索这个世界，去面对这个世界繁杂的，独自承担和处理种种琐事的。

在我们受到要独立自主的教育理念之后，我们开始压抑住依赖心理，但其实我们并没有把这种心理丢掉，只是暂时把它埋在内心深处了而已。

所以，在开始一段亲密关系之后，有的人会觉得自己终于找到了这个世界上最亲密的人，再也不用遮遮掩掩了，自己可以向他展示自己最真实的一面，特别黏着你的爱人，想要占据他所有的注意力，就像是婴儿对他妈妈的依恋，拼命的去填补以前的遗憾。

于是，有这种想法的姐妹，在认定了面前这个男人就是自己要找的另一半之后，就恨不得马上让自己回到孩童时刻，把自己的依赖心理淋漓尽致的展现给他，毫无保留地表现出自己的脆弱的一面，面对自己的伴侣，就像孩子回到了父母的怀抱一样。

也许刚开始热恋的时候，你的另一半还会接受你表现出来的依赖情绪，觉得是你的可爱样子，就像是小鸟依人一样。可能会对你说，没关系，我来照顾你一辈子，你不用工作，我养你呀。但时间一长，他可能就不再会买账了，他会觉得你怎么这么黏人呢，你怎么不能给我留一点私人空间呢？好累啊，好想逃离啊。

到了最后，因为你的过分依赖，他会感受到一种窒息，以至于很想摆脱这种状态，而且再尝试几次没有效果以后，还觉得摆脱这种状态的唯一途径，就是和你分手。

所以说，在一段亲密关系中，过分的依赖心理，对你的情感是起负面影响的。

第二个原因，是有些姐妹就是从小被宠到大。

上一个原因，我们讲的是在摆脱稚气逐渐走向成年的时候，我们受到的教育是要自立，于是大部分人的依赖心理会被埋藏在心底。

但有的姐妹是受到原生家庭的影响，从小被宠到大的，属于一直活在那种依赖中的类型。

比如有的姐妹一直被呵护的很好，从小什么都不需要管，除了学习之外，父母把生活中能帮忙的都帮了。

我认识的一个小姐妹，从小被父母呵护得特别到位，高中的时候父母觉得她离家有点远，于是就在她高中的地方租房陪读，帮忙洗衣，做饭，甚至这位姐妹在洗完头之后，连自己吹头发都不需要，因为他的妈妈就帮她代办了。

到了大学以后，她在隔壁的城市就读，即使交通很方便，但也从来不坐火车或客车，每次都是打电话，撒着娇让爸爸来接自己。而且每次回家的时候都会拿一行李箱的脏衣服，回家让妈妈给洗好，收拾好，返校的时候再拿回去。

上面讲的这个例子呢，就是一个从小被宠到大的女孩子，哪怕上大学以后脱离了父母生活，但还是被父母细致的呵护着。可以这样说，即使她已经成年，但内心深处的依赖心理还是存在的，而且不但没有衰减，还与日俱增。

像她这样的情况，在谈恋爱之后，依赖心理照样会表现的淋漓尽致。而且当认定了自己的另一半之后，内心深处还会把自己的另一半当做父母的替代者，于是就开始期待着从伴侣那里获得无微不至的关怀，希望自己的伴侣能替自己做主，安排所有的事情，细致的呵护自己。

第三个原因，就是有的姐妹会把所有的心思，全部投入到了这段亲密关系之中。

在开始一段亲密关系后，当感受到情感的美好，有的姐妹会错误的把他当作自己的救世主，把两人的爱情看作生活的全部。一旦有这样的想法，也就很难克制对他的在乎了。

重心太多往感情上面倾斜，最后失去了自己。因为在乎，因为觉得他无与伦比，无可替代，于是就会开始减少自己其他方面的投入，减少社交的频率，减少工作和学习上的投入，甚至抛掉自己原有的兴趣爱好，把自己所有的心思都投入到他的身上。越来越依赖着他，愈发的感觉离不开他。

虽然情感上的亲密并没有错，但是过分的黏人，过度的亲密，只会让自己的另一半感觉到窒息。

而且一旦你们两人整日黏在一起，忽略掉了其他事情，忽略掉了自我成长，那对你们的情感来说，也是有百害而无一利的。

那么应该如何调整这种心态，如何摆脱过度的依赖心理呢？

第一点，要从根源做起，调整自己的依赖型人格，培养自己的独立能力。

既然，我们的内心深处隐藏着依赖心理，那么与其刻意的隐藏，还不如直接去面对这一心理，然后慢慢去调整，去改变，去克服。

我们可以试着让自己变得独立一些，变得有主见一些。

比如，在这段亲密关系中，我们习惯了让伴侣替我们安排所有的事情，习惯了他的呵护，习惯了他帮我们做任何事情，所以久而久之，就会觉得自己在这些方面是没有任何能力的。

一旦有这种想法，我们也就会甘于处于这种状态了。但长期处在这种状态，那么到最后了，我们可能会变成什么都不会的巨婴。

其实，我们完全可以尝试着自己去尝试一下，去感受一下自己做这些事情会怎么样。

比如，你可以尝试着规划一下，下一次约会的具体流程，比如在哪里见面，去哪家饭店吃饭，要看什么电影，看完电影之后去哪里逛街，一切都由你来安排和主导。

再或者尝试着独立自主的做一件事，精心准备一道晚餐，整理一下自己的衣柜，把那些杂七杂八的都打包收拾好。

当你开始独立自主的做这些的时候，你也会发现其实并没有那么难，不依赖自己的伴侣，照样可以做的很好。

当然，当没人陪的时候，可能你还会感觉到孤独，而当内心那种孤单情绪油然而生时，你的依赖心理可能会再一次占据上风。

当你想给他打电话，想跟他视频，想马上听到他的声音，想看到他的人的时候，不如先让自己冷静几秒钟，想一想这个电话，这个视频真的有必要吗？

这时，可以用其他事情转移一下注意力，比如说，花时间沉浸式的去阅读一本书怎么样？听几首自己喜欢的歌会不会也会觉得很轻松？或者刷刷剧是不是会更快乐？

当你的依赖心理再一次浮现的时候，可以做一些自己想做的事，借此来转移注意力。一次，两次，三次……一旦习惯养成，那么你的依赖情绪也会开始降低了。

第二点，摆脱原生家庭的影响，尽快让自己恢复到成年人的理智之中。

也许你受到原生家庭的影响，被父母呵护的很好，于是会理所应当的觉得，在亲密关系中，自己就应该依赖他，想怎样就怎样，在他面前可以脱下所有的伪装，变成一个肆无忌惮的一个孩子，逃避这种成年人的担当。

但你也要明白，现在你是一个成年人，你应该有成年人的理智，即使在原生家庭中，你可以尽情的依赖父母，但他不是你的父母，更不是你父母的替代品。

一段亲密关系，应当是建立在双方平等的基础上的。

当然，你的伴侣是可以依靠的，他会给予你适当的呵护和照顾，但并不代表他就是可以过度依赖的。

因为他的忍耐是有限的，一旦你把所有的依赖情绪都施加到另一半身上时，那也就意味着，你把爱情中所有的压力都转嫁到了对方的身上。所以，当你越觉得这段感情中的自己很轻松很快乐的时候，那么就代表着他身上承担的压力越大。

而当你们的感情中两人关系处于长期的对等，付出和回报不够平衡的时候，这种状态会把你们的感情一点一点给消磨掉，你的另一半当然会无法忍受，然后会想拼命的逃离这种状态。

当你认识到这种过度的依赖，对亲密关系造成伤害之后，你要理解，再相爱的两个人，也是需要空间的，然后回归到作为一个成年人的角色，学会将双方的位置，调整到一个平等有所保留的状态。

第三点，要减少自己的过度投入，找到亲密关系和独立自我的平衡，避免把情感都寄托在对方的身上。

虽然情感是很美好的，但也不代表这就是你生命的意义，就是你唯一的希望。

不要把自己所有的情感都放在对方身上，也不要把自己的生活重心全都倾斜到自己的爱情上，我们可以选择去依靠自己的伴侣，但不要有过多的依赖情绪。

在生活中，我们还有很多值得自己去爱和珍惜的，我们的父母，我们的闺蜜，我们的亲友……

假如把我们的生活看作是一个桌子的平面，那么支撑着这个平面，支撑着我们生活的就是爱情、亲情、友情，还有属于自己的工作、学习、兴趣爱好等等。

如果放弃其他的，只要爱情的话，那么这个桌面就仅仅是被一个腿支撑着，而我们的生活也一定会摇摇欲坠，晃来晃去，很难平稳。但当我们的生活被多个点支撑的时候，就会变得很稳固了。

所以呢，想要调整自己的依赖心理，要减少自己在爱情上的过度投入，不要把所有的精力都投入到对方身上，要让自己的爱情，在生活中找到合适的位置，有一个合理的占有比例。

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